| マッサージオイルを作る |
| 基本のブレンド |
| 材料 |
キャリアオイル 30ｍｌ
精油 15滴（0.75ｍｌ） |
| 作り方 |
キャリアオイルを量り、そこにお好みの精油を加え合計15滴程度にします。保存用の遮光瓶に作成日・ブレンド内容を書いておくといいでしょう。 |
| ポイント |
香りのバランスを考え、少しずつ精油を加えます。
お好みに合わせ、15滴以下でも構いません。
マッサージ用のオリジナルブレンドオイルを使っても良いでしょう。
ブレンドオイルは酸化しやすくなりますので、早めに使い、酸化したら使わないようにしましょう。少しづつ作るといいでしょう。 |
|
【Ririaのコメント】
私は精油を選ぶ時、一番大切にしているのは、香りのバランスです。
好きな香りでマッサージをすると、それだけでもリラックスできると思いませんか？ |
| ブレンド |
私が使っている、症状別のおすすめブレンドをご紹介します。
肌質や、香りの好み、使用感等、個人差がございますので、これはあくまで目安としてお考え下さい。
| 肩こり |
ローズマリー ＆ グレープフルーツ
クラリセージ ＆ マジュラム スウィート |
| 運動の後筋肉痛 |
グレープフルーツ ＆ローズマリー |
| シェープアップ |
ジュニパーベリー ＆ サイプレス |
|
|
|
| マッサージしてみましょう |
| ボディーマッサージ |
私はマッサージを勉強しているわけではなく、独学でマッサージをしています。
ですから、参考になるかどうか分かりませんが、一応ご紹介します。
| マッサージの仕方 |
・手を温める。
・マッサージオイルを手のひらに取り、両手をこすり合わせてオイルをのばします。
・心臓から遠い所から、心臓に向かって優しくまっさーじをします。
（全身マッサージなら足先から、局部マッサージなら心臓から遠い所です。）
・マッサージが終わっても、ゆっくり寝転んでおくと良いようです。 |
| ポイント |
あまり強く押したりしないで、優しくマッサージするといいでしょう。
体の末端部分から、心臓に血液を戻してあげるようにマッサージをします。 |
|
【Ririaのコメント】
疲れた日は、アロマバスにつかりリラックスした後、お風呂上りにセルフマッサージをしています。
誰かにマッサージしてもらうほど、広い部分は出来ませんが、セルフマッサージでも足や肩は十分マッサージできます。気になる時にさっと出来るのが良いですね♪
主人がマッサージをしてくれる時、私が主人をマッサージする時は、背中や腰など広い範囲をマッサージすることが出来ます。つい力が入りがちですが、あまり力をいれず、手や指で滑らすようにマッサージをすると気持ちが良いです。つぼをかるく押してあげてもいいでしょう。 |
|
|
|
